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L
Sport Programme muscu
10 minutes de cardio en échauffement ! 1 ère séance dos - abdos Traction 3X10 Soulever de terre libre 4X12-10-8-6 Rowing barre 4X8 Tirage horizontal serré 3X10 Pull over barre poulie haute 3X15 avec lombaire Crunch au sol avec relevé de jambes 4X20 2 eme séances : cuisses - mollets Leg curl...